Bật mí cách chăm sóc sức khỏe tại nhà mùa dịch

Chăm sóc sức khỏe tại nhà trong mùa Covid-19 là một trong những điều cần thiết trong tình hình dịch bệnh ngày càng diễn biến phức tạp như hiện nay. Thời gian nghỉ dịch tại nhà dài ngày càng giúp bạn có thêm nhiều thời gian chăm sóc sức khỏe bản thân và gia đình của mình. Vậy bạn đã biết cách chăm sóc sức khỏe tại nhà như thế nào trong mùa dịch chưa? Cùng theo dõi bài viết dưới đây của Elaphe để biết được những chia sẻ bổ ích bạn nhé.

1. Tại sao phải chăm sóc sức khỏe tại nhà mùa dịch

Song song với việc tuân thủ đầy đủ các quy tắc 5K, việc chăm sóc sức khỏe tại nhà là cách để chúng ta cùng sống chung với dịch bệnh. Mùa dịch mang đến nhiều mối nguy hiểm ảnh hưởng đến sức khỏe của mỗi người. Tăng cường sức đề kháng và duy trình một tinh thần thoải mái là một trong những điều quan trọng vừa giúp phòng chống dịch bệnh vừa nâng cao sức khỏe. Cơ thể khỏe mạnh cùng với một hệ miễn dịch tốt sẽ giúp bạn giảm thiểu nguy cơ bị xâm nhập bởi các loại vi khuẩn, virus gây bệnh hoặc độc tố gây hại. Trong trường hợp với những người không may nhiễm virus SARS-CoV-2, nếu có sức khỏe và sức đề kháng tốt thì triệu chứng bệnh có thể giảm nhẹ rất nhiều và cơ thể sẽ tự hồi phục rất nhanh.

2. Cách chăm sóc sức khỏe tại nhà mùa dịch

2.1. Cân bằng chế độ dinh dưỡng

Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý là chìa khóa để chăm sóc sức khỏe tại nhà trong mùa dịch bệnh. Mỗi bữa ăn cần cân đối đầy đủ các nhóm chất, kết hợp hài hòa giữa các loại thực phẩm.

Cân đối 4 yếu tố sau trong chế độ dinh dưỡng của gia đình bạn:

• Lượng lipid động vật và lipid thực vật
• Bổ sung đầy đủ vitamin và chất khoáng từ rau củ
• Cân đối 3 chất sinh năng lượng chủ yếu là: protein, lipid, carbohydrate)
• Kết hợp dùng đạm động vật và đạm thực vật

Lựa chọn thực phẩm tươi sống, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.

2.2. Tăng cường vận động tại nhà

Việc phải ở nhà trong không gian nhỏ hẹp thường khiến bạn lười thể dục thể thao và ít vận động. Tuy nhiên, duy trì thói quen tập thể dục nhẹ nhàng thường xuyên là cách hữu hiệu nhất để nâng cao sức khỏe tại nhà của bạn. Elaphe mách nhỏ một số cách để bạn có thể vận động tại nhà mà không cần quá nhiều diện tích và không gian. CHĂM SÓC SỨC KHỎE TẠI NHÀ.

• Tập yoga nhẹ nhàng tại nhà hàng ngày: Mỗi ngày bạn có thể dành 20-30 phút thực hiện các động tác yoga uốn dẻo ngay tại nhà mà không cần phải ra ngoài.
• Nhún nhảy theo các bài hát yêu thích: Nhảy múa theo nhạc cũng là cách để chúng ta vận động cơ thể, giải tỏa những căng thẳng mệt mỏi sau một ngày dài.
• Thực hiện các bài tập tạ, thể dục nhịp điệu tại nhà.
• Tập dưỡng sinh: Với những người cao tuổi nếu duy trì mỗi ngày một vài động tác dưỡng sinh sẽ giúp tăng cường sức khỏe xương khớp người già, đồng thời sức khỏe cũng cải thiện lên nhiều.

2.3. Nghỉ ngơi và uống đủ nước CHĂM SÓC SỨC KHỎE TẠI NHÀ

Trong thời gian học tập và làm việc tại nhà, bạn cũng nên duy trì đồng hồ sinh hoạt bình thường, nghỉ ngơi hợp lý. Bạn nên đủ giấc và không làm việc quá sức dẫn đến thiếu ngủ, giấc ngủ không đảm bảo. Uống đủ nước, cần bổ sung đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày cho cơ thể. Mỗi ngày nên uống đủ 8 ly nước, tương đương khoảng 2 lít nước để có một cơ thể tràn đầy năng lượng.

2.4. Hạn chế tiếp xúc với các thiết bị điện tử

Những ngày giãn cách tại nhà, chúng ta phải thích nghi với việc mọi công việc và hoạt động đều qua hệ thống online. Do đó, tần suất tiếp xúc và làm việc với các thiết bị điện tử của mỗi người ngày càng tăng. Điều đó có thể mang lại những tác động có hại lên hệ thống thần kinh và mắt của bạn. Bạn sẽ cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi nếu tiếp xúc liên tục trong thời gian dài.

Vì thế, nên sắp xếp thời gian để thư giãn mắt và cơ thể sau 20 – 30 phút làm việc liên tục với các thiết bị điện tử. Hạn chế sử dụng nếu không cần thiết, không dùng thiết bị điện tử trong bóng tối (Đặc biệt là trước lúc ngủ). Thay vào đó bạn có thể làm các công việc khác như: nấu ăn, đọc sách, dọn dẹp nhà cửa, tập thể dục,…

2.5. Luôn giữ tình thần lạc quan

Tinh thần đóng vai trò quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe tại nhà mùa dịch. Tinh thần tốt, suy nghĩ tích cực và lạc quan sẽ giúp chúng ta có thêm nhiều năng lượng, tràn đầy sức sống để làm việc và duy trì những thói quen tốt. Để giữ cho mình tinh thần lạc quan trong mùa dịch, hãy luôn dành thời gian nghĩ đến những điều tích cực, theo dõi và xem những thông tin bổ ích và giữ liên lạc cùng những mối quan hệ tốt với những người thân thiết.

2.6. Chuẩn bị đầy đủ các trang thiết bị phòng dịch

Mặc dù sinh hoạt và làm việc tại nhà, nhưng bạn cũng nên lưu ý chuẩn bị đầy đủ cho bản thân và gia đình những vật dụng, trang thiết bị phòng dịch cần thiết như: Khẩu trang y tế, nước rửa tay khử khuẩn, nước súc miệng sát khuẩn họng, các loại thuốc phòng bệnh,…

Elaphe gợi ý cho bạn một số sản phẩm thiết yếu bạn nên có sẵn trong nhà mùa dịch, đó là khẩu trang y tế Ela Pro, nước muối sinh lý Quốc dân, bình rửa mũi Kuti Clean 200ml, cồn y tế ethanol Quốc dân,… đảm bảo chất lượng và độ an toàn cao nhất cho người sử dụng phòng dịch bệnh.

Trên đây là những chia sẻ về cách chăm sóc sức khỏe tại nhà mà Elaphe muốn gửi đến bạn. Hy vọng bài viết này mang đến cho bạn và gia đình những “tip” hay để có một cơ thể khỏe mạnh và an toàn trong mùa dịch bạn nhé.